近日傳出藝人因為疲勞過度導致心肌梗塞離世,引發大眾對於過度疲勞的輿論,其實除了過度疲勞會引起心肌梗塞,校園裡也傳出學生在體育課跑步到一半猝死,一般人總認為運動與身體健康有很大的關係,但讓很多人疑惑的是,為何運動量充足的還是會有血管疾病問題呢?

聯安診所心臟專科主任蔡忠文指出,引發心血管、腦血管疾病的高風險因子,包括吸煙習慣以及高血壓、高血脂、高血糖「三高」症狀,是其中高血壓,還是造成全人類死亡的頭號殺手。

 

什麼是心肌梗塞?
心肌梗塞是一種急性且非常嚴重的心臟疾病,原因在於冠狀動脈阻塞導致氧氣和養分無法輸送到它所供應的心肌細胞,造成心臟組織永久受損壞死,嚴重者甚至休克或死亡。

 

如何避免心肌梗塞?

許多跑者會在賽事之前進行節食計劃,並於完賽之後與跑友大吃大喝聚餐慶祝,孰不知這也成了暗夜殺手的助力,不規律的飲食常常是身體亮起紅燈的幫兇,建議各位跑友於日常便採低GI飲食法,注意少油、少鹽、低甜度,避免攝取過量的動物性脂肪,控制血壓、控制血糖,每日多攝取蔬菜水果。

 

 

只要運動愈激烈對身體越好?
其實運動並不是愈激烈愈好,有心血管疾病者更應該避免,因為瞬間的劇烈運動會使血管裂傷的機率大增,反而造成生命危險。因此,運動前應有足夠的暖身,如未暖身而直接衝百米、跑步、跳水等,引發急性心臟病的危險會增加 20 至 30 倍,對於高危險族群甚至便秘用力都有可能引起急性心肌梗塞。


 

遠離血管疾病 定期檢查+適當運動相輔相成
秋冬季節是心血管及腦血管疾病的好發時節,建議民眾定期接受心血管健康檢查,而已接受治療者,更要加強篩檢,確保自己的健康狀況,再搭配適當的運動,才能達到相輔相成的效果。如:快走、游泳都是不錯的運動方式,每天 30分 鐘即可,每星期至少5天, 最好是快走中再挾帶約一半時間的小跑步與衝刺。但若是有心血管疾病者而原來沒有運動習慣的,更要循序漸進,不要一次就太努力做,必要時應先請教心臟科醫師。他建議這類病患宜採取正常的走路(平地)再慢慢加快速度,如果是游泳,也要先暖身後再下水,這都是對心血管疾病患者有益的運動方式。

Z編語錄

進行任何事情記得務必要以自身狀況為先決條件,辦賽事這麼多場也遇過一些案例,如前一天熬夜但為了參加賽事仍舊徹夜未眠來跑半馬,不過很幸運地經過休養跑者已恢復健康,或者為了跑進理想成績爆掉最後斷馬飲恨。

高壓運動時人很容易因為「不想放棄」,即使身體已經出現警訊心裡還是抱持著「再撐一下」的心態,這麼一瞬間走錯一步就是生死永別,小的這麼認為如果一項運動會是你持續進行的話,「放棄」成了勢在必行的行為,唯有適當的放棄才能有一次次的成功,相信眾多菁英選手也是在歷經多次的挫折後,才能獲得豐盛碩果。